redukcja efekty

niestety mylnie cześć osób myśli że jak z 1 czy 2 dni nie są w stanie zrobić 'postu' to nie będzie efektów albo jeśli okno uczty nie daj Bóg wydłużą do 10h to podobnie nie ma jednej reguły czy naczelnej zasady jak stosować IF są przypadki że przerywany post od czasu do czasu daje efekty np. w postaci zwiększenia wrażliwości insulinowej a że raz [...]

Tak wiem ale z redukcją jest bardzo trudno,a mi na niej bardzo zależy.I chce zeby efekty były dość duże i jak potrzeba to nawet suple trzeba kupić bo nie da sie wbić raczej na samej "diecie" nie mowie akurat o spalaczu bo on jest tylko gdy już tłuszcz nie chce schodzić i zeby bardziej intensywnie go spalać

Jeśli wcześniej stosowałeś jakaś dietę i było to jedzenie co 2-3h, 6-8 posiłków, to zacznij sobie od 10h okna, żeby się przestawić a później jak będą marne efekty to możesz próbować skrócić do 8h, a poniżej 8h to już się robi niezdrowe. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-08 21:48:31

[...] trening i będziesz widział efekty, to przy tym trwaj, aż zauważysz zastój. Jeśli z kolei przez parę tygodni efektu poprawy sylwetki nie będzie - znaczy się, że konieczna redukcja. Na pewno zwróć dużą uwagę na jakość diety - nie tylko kalorie są ważne, ale ogólnie zdrowa dieta oparta głównie na mało przetworzonych produktach, aby spadł [...]

jakiekolwiek efekty chciałbyś osiągnąć czy to redukcja czy masa, należy zacząć od odżywiania - dieta, a trening to dodatek, który będzie pomagał w budowaniu fajnej wysportowanej sylwetki, bo przybrać na masie bez treningu można, tylko będzie to masa tłuszczowa, a z kolei przy redukcji może waga schodzić bez treningu, ale okaże się że są większe [...]

1 wiek , wzrost, waga 2 staż 3 dieta Jak jest to jaka (masa, redukcja) 4 czy były wcześniej jakieś suple, jak tak to jakie i jak dawno & efekty 5 cel

dodam że nie chodzi o oszczędność tylko efekty ... puszkę tego i tego będę miał a po tym cyklu odpoczynek i redukcja więc jeśli by coś zostało to tylko się zmarnuje ... więc moja opcja zła ?

[...] CM3+BIALKO(Masz tyle produktow bialkowych Firmy TREC ze ohoho...masz w czym wybierac) Jezeli Twoim celem jest MASA to HMB bedzie zbedne... Jezeli jednak Twoim celem jest redukcja,jakis tam MALUTKI efekt HMB bedziesz mial...oczywiscie efekt wstrzymujacy troche katabolizm. Co do efektow ,nikt Ci tego nie powie jakie bedziesz mial efekty po [...]

a po co robić przerwe????? Stary jak będziesz jechał na kreatynie (nie za dużo bo cię rozsadzi ta redukcja) to możesz ćwiczyć codziennie!!!!!!! A jak chcesz mieć lepsze efekty to dorzuć dietanabol tak ze 3 litry.

[...] 16tyg.Meta szkoda flakow i nie warta uwagi na dzien dobry z dopingiem.Do tego hcg bite podzczas cyklu i na odblok oraz ia cos na estro i prolaktyne(np symex estro cabaser prolaktyna).Jak nie umiesz bic to albo sie uczysz albo szukasz pobliskiej pielegniarki.Diete musisz miec dopietą jak chcesz efekty.Masa nadwyzka kaloryczna redukcja deficyt.

teoretycznie robienie masy i redukcja jest mozliwe. bilans na lekki "+" do tego odpowiedni trening, ale wydaje mi sie, ze efekty sa marne. lepiej zrobic najpierw mase, a pozniej redukowac to co jest niepotrzebne.

no białko tu też ogromną role odgrywa, w końcu budulec. Ale na 0 to będzie niezły zapierdziel i marne efekty imo. Ja bym wybierał masa/rzeźba, choć sam nie robię osobno masa/redukcja, tylko budowanie, że tak powiem "na bieżąco".

Chomson - masz całkowitą rację, SOG! Redukcja to dieta i aeroby, przy właściwym podejściu nie ma sensu przkraczać 12 powtórzeń, żeby nie spalić mięśnia. Stosowałem obie metody (10 - 12 i 15 - 20) i zdecydowanie lepsze efekty (mniejszy ubytek) zanotowałem przy pierwszej. Co do przerw - krótkie, zależnie od potrzeb / możliwości organizmu (na pewno [...]

jak wspomnial kolega K_PS, na samym poczatku powinienes robic bardzo dobre efekty bez suplementow;-) zostaw sobie na trudniejszy etap, gdzie bedzie trzeba juz sie nieco nagimnastykowac by ruszyc dalej z redukcja.

Witam Redukcja z jednoczesnym budowaniem masy mięśniowej jest raczej trudnym procesem, wymagającym dość dużej wiedzy i cierpliwości. Szybkie efekty możliwe tylko w przypadku osób początkujących nie mających wcześniej kontaktu ze sportem (samo wprowadzenie wysiłku fizycznego – systematycznego, powoduje zwiększenie wykorzystania lipidów [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

czuc to nie znaczy ze beda efekty.... to ma byc cykl po cm3, delikatna redukcja i rzezba prosze o rade

tekst nie mojego autorstwa!! GLICEROL Glicerol ma podobną strukturę do alkoholu i został znaleziony w tkance tłuszczowej. Naprawdę, trójglicerydy zawierają 3 kwasy tłuszczowe połączone z cząsteczką glicerolu i tworzą 95% zapasów tłuszczu. Wiesz co robi organizm z glicerolem? Znacznie mniejsza liczba glicerolu jest obecna w płynach ciała. Znaczy [...]

j/w Redukcja to nie dorzeczny pomysł w Twoim przypadku. Zacznij się odpowiednio odżywiać, a zobaczysz efekty. Co z tym forum? Myślałem, że było 0 odpowiedzi i nagle się pojawiły. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-13 10:46:26

Ani redukcja ani masa, jak zaczynasz to mniej więcej bilans zerowy, dobrej jakosci jedzenie i sylwetka się poprawi, w poczatkowym okresie szybko powinny być efekty bo organizm jest świeży i bardzo podatny na bodźce